Receita do chá seca-barriga
Ingredientes
10 cravos + 1 canela em pau + gengibre ralado a gosto
Modo de preparo
Ferva 500 ml de água. Assim que começar a ferver, coloque o cravo e a canela. Ferva durante cinco minutos, retire do fogo e acrescente o gengibre. Mantenha tudo na chaleira em infusão por mais três minutos antes de consumir. Tome bem quentinho.
Como consumir
A indicação da nutricionista é consumir até três xícaras do chá seca-barriga por dia. Ele pode ser preparado pela manhã para tomar ao longo do dia.
Alerta
“É preciso ter cuidado ao consumir o chá à noite, pois ele pode tirar o sono”, alerta Talitta. A contraindicação fica para cardiopatas, gestantes, crianças e para quem tem hipertireoidismo, pois seu metabolismo já é acelerado.
Cardápio inserido
CAFÉ DA MANHÃ
300 ml de suco verde feito com 2 folhas de couve-manteiga, ½ fruta (maçã ou pera ou uma rodela de abacaxi), hortelã, raspas de gengibre, 1 colher (sopa) de chia, 1 colher (sopa) de amaranto ou 250 ml de chá seca-barriga
Dica da nutricionista:
Para que o suco verde continue dando resultados a longo prazo, é bom variar os ingredientes. Sugestão: incluir 1 colher (sopa) rasa de salsinha ou folhas de espinafre, dando preferência aos produtos orgânicos. A semente de chia pode ser alternada com linhaça e o amaranto pode ser alternado com quinoa em flocos.
LANCHE DA MANHÃ
A outra metade da fruta utilizada no suco verde
ALMOÇO
2 filés médios de frango ou peixe grelhados + salada à vontade
Dica da nutricionista:
Para evitar a perda de massa magra, inclua uma fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, como arroz integral e purê de batata-doce.
LANCHE DA TARDE
1 unidade de polenguinho light
Dica da nutricionista:
Inclua 1 copo de suco de frutas natural com 1 colher de sopa de colágeno.
JANTAR
300 ml de shake de proteína (whey protein ou albumina) batido com água
Dica da nutricionista:
Os suplementos nutricionais devem ser receitados por um nutricionista.
CEIA
250 ml de chá seca-barriga
DURANTE TODO O DIA
3 litros de água
Dica da nutricionista:
O consumo de água acelera o emagrecimento. Ela ajuda a eliminar as toxinas do organismo, auxilia o bom funcionamento do intestino e contribui para a “quebra” de gordura corporal
Conheça o chá da barriga sequinha
“Além de ajudar no processo de emagrecimento, a combinação de gengibre, cravo e canela aumenta a disposição geral, deixando a pessoa mais animada e ativa para os exercícios físicos e tarefas da rotina”, destaca a nutricionista Talitta Maciel, da clínica Espaço Reeducação Alimentar. A especialista explica, ingrediente por ingrediente, o poder desse chá no combate à gordura, principalmente na temível região abdominal. Confira:
Gengibre
É termogênico, ou seja, faz aumentar o gasto de calorias e estimula o metabolismo a utilizar as reservas de gordura, impedindo seu acúmulo e o ganho de peso.
Cravo
Estimula o fluxo sanguíneo e aumenta a produção de saliva, contribuindo com a digestão, principalmente dos carboidratos. Diminui os gases intestinais, melhorando o inchaço abdominal e, portanto, reduzindo as medidas dessa região.
Canela
É termogênica. Age no organismo da mesma forma que o gengibre: aumenta o processo metabólico e o gasto calórico durante a digestão. Além disso, tem ação anti-inflamatória, o que contribui para a perda de peso, já que a gordura é um quadro de inflamação crônica. Seu uso também está associado com a diminuição do desejo por doces e carboidratos.
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/soueu/cha-seca-barriga-mix-de-gengibre-cravo-e-canela-acelera-o-metabolismo