{"id":468,"date":"2018-04-09T19:21:59","date_gmt":"2018-04-09T22:21:59","guid":{"rendered":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/?p=468"},"modified":"2020-06-03T10:37:03","modified_gmt":"2020-06-03T13:37:03","slug":"10-coisas-que-acontecem-com-seu-corpo-se-voce-caminhar-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/?p=468","title":{"rendered":"10 coisas que acontecem com seu corpo se voc\u00ea caminhar todos os dias"},"content":{"rendered":"

J\u00e1 dizia Hip\u00f3crates: \u201cAndar \u00e9 o melhor rem\u00e9dio para um homem?\u201d N\u00f3s ir\u00edamos mais al\u00e9m, afirmando que caminhar, combinado com um bom sono e uma dieta saud\u00e1vel pode ajud\u00e1-lo a evitar completamente v\u00e1rios problemas de sa\u00fade. T\u00e3o pouco quanto 15-30 minutos de caminhada todos os dias podem melhorar drasticamente n\u00e3o apenas a apar\u00eancia geral de uma pessoa, mas tamb\u00e9m a sa\u00fade.<\/p>\n

N\u00f3s, fic\u00e1mos surpresos ao descobrir que a boa e velha caminhada \u00e9 uma pr\u00e1tica \u00fanica que pode beneficiar significativamente todo o corpo e a mente. \u00c9 gr\u00e1tis, f\u00e1cil e requer pouco esfor\u00e7o.<\/p>\n

1. Altera\u00e7\u00f5es cerebrais positivas<\/strong><\/p>\n

\n
\"\"<\/div>\n<\/div>\n
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Como um estudo revela<\/a>, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de baixo impacto, como caminhar, prevenem a dem\u00eancia precoce, reduzem o risco de doen\u00e7a de Alzheimer e melhoram a sa\u00fade mental em geral. Sem mencionar a redu\u00e7\u00e3o do stresse mental e a manuten\u00e7\u00e3o de um n\u00edvel mais elevado de endorfinas.<\/p>\n

2. Vis\u00e3o melhorada<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Mesmo que os olhos possam parecer a \u00faltima coisa relacionada com as pernas, caminhar tamb\u00e9m beneficia realmente a sa\u00fade visual. Pode at\u00e9 ajudar a  combater o glaucoma<\/a>, aliviando a press\u00e3o ocular.<\/p>\n

3. Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

De acordo com a American Heart Association, andar n\u00e3o \u00e9 menos eficaz do que correr quando se trata de prevenir<\/a> doen\u00e7as relacionadas com o cora\u00e7\u00e3o ou derrames. Esta atividade ajuda a evitar problemas card\u00edacos, baixando os n\u00edveis de press\u00e3o arterial e o colesterol, bem como a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

4. Volume pulmonar superior<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Andar a p\u00e9 \u00e9 um exerc\u00edcio aer\u00f3bico que aumenta o fluxo de oxig\u00eanio na corrente sangu\u00ednea e ajuda a treinar os seus pulm\u00f5es, al\u00e9m de eliminar toxinas e res\u00edduos. Por causa da melhor e mais profunda respira\u00e7\u00e3o<\/a>, alguns sintomas associados \u00e0 doen\u00e7a pulmonar tamb\u00e9m podem ser aliviados.<\/p>\n

5. Efeitos ben\u00e9ficos no p\u00e2ncreas<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\n
 <\/div>\n<\/div>\n

Pode ser dif\u00edcil acreditar, mas caminhar acaba sendo uma ferramenta muito mais eficaz na preven\u00e7\u00e3o da diabetes do que a corrida. Esta pesquisa<\/a> mostra que um grupo de \u201ccaminhantes\u201d demonstrou melhora na toler\u00e2ncia \u00e0 glicose quase 6 vezes maior (ou seja, qu\u00e3o bem o a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 absorvido pelas c\u00e9lulas) do que o de um grupo de \u201ccorredores\u201d, durante um per\u00edodo experimental de 6 meses.<\/p>\n

6. Melhor digest\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

30 minutos de caminhada todos os dias podem n\u00e3o s\u00f3 diminuir<\/a> o risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon no futuro, como tamb\u00e9m ajudar a melhorar a nossa digest\u00e3o, ajudando a regimentar nossos movimentos intestinais.<\/p>\n

7. m\u00fasculos tonificados<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

A tonifica\u00e7\u00e3o muscular e a perda de peso (em casos de pessoas com excesso de peso) tamb\u00e9m podem ser alcan\u00e7ados<\/a> atrav\u00e9s da caminhada. A pr\u00e1tica de andar 10.000 passos por dia pode ser considerada como um exerc\u00edcio real numa academia\/gin\u00e1sio, especialmente se voc\u00ea fizer alguns intervalos entre a caminhada ou caminhar em subidas. Al\u00e9m disso, \u00e9 de baixo impacto e n\u00e3o h\u00e1 tempo de recupera\u00e7\u00e3o, o que significa que n\u00e3o h\u00e1 m\u00fasculos doloridos.<\/p>\n

8. ossos e articula\u00e7\u00f5es mais resistentes<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

A caminhada pode proporcionar mais mobilidade articular, evitar a perda de massa \u00f3ssea e at\u00e9 ajuda a reduzir o risco de fraturas. A Arthritis Foundation<\/a> recomenda caminhar moderadamente pelo menos 30 minutos por dia numa base regular para reduzir a dor nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

9. Al\u00edvio da dor nas costas<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Caminhar pode ser um verdadeiro salva-vidas<\/a> para aqueles que experimentam dores nas costas durante exerc\u00edcios mais desafiadores de alto impacto. Como \u00e9 uma atividade de baixo impacto, n\u00e3o causar\u00e1 mais dor ou desconforto, como correr, por exemplo. Caminhar contribui para uma melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas estruturas da coluna vertebral e melhora a postura e a flexibilidade, que \u00e9 vital para uma coluna saud\u00e1vel.<\/p>\n

10. Uma mente mais calma e s\u00e3<\/strong><\/p>\n

\"\"
\u00a9 depositphotos<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Se a caminhada melhora os<\/a> sintomas de depress\u00e3o<\/a> em pacientes com transtornos depressivos maiores, imagine como ajudaria a sentirmos-nos menos deprimidos ou esgotados. Um passeio alegre com um amigo ou um ente querido s\u00f3 ir\u00e1 ajudar voc\u00ea a ser uma pessoa mais feliz e a melhorar o seu humor!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

J\u00e1 dizia Hip\u00f3crates: \u201cAndar \u00e9 o melhor rem\u00e9dio para um homem?\u201d N\u00f3s ir\u00edamos mais al\u00e9m, afirmando que caminhar, combinado com um bom sono e uma dieta saud\u00e1vel pode ajud\u00e1-lo a evitar completamente v\u00e1rios problemas de sa\u00fade. T\u00e3o pouco quanto 15-30 minutos de caminhada todos os dias podem melhorar drasticamente n\u00e3o apenas a apar\u00eancia geral de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":469,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/468"}],"collection":[{"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=468"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":517,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/468\/revisions\/517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/469"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}