{"id":298,"date":"2016-10-20T18:10:18","date_gmt":"2016-10-20T18:10:18","guid":{"rendered":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/?p=298"},"modified":"2016-10-20T18:10:18","modified_gmt":"2016-10-20T18:10:18","slug":"10-formas-de-elevar-o-nivel-de-dopamina-e-nunca-ficar-triste","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/?p=298","title":{"rendered":"10\u00a0formas de\u00a0elevar o\u00a0n\u00edvel de\u00a0dopamina e\u00a0nunca ficar triste"},"content":{"rendered":"

A\u00a0dopamina \u00e9\u00a0um\u00a0dos principais horm\u00f4nios relacionados \u00e0\u00a0alegria e\u00a0\u00e0\u00a0anima\u00e7\u00e3o. \u00c0s\u00a0vezes, parece que essa subst\u00e2ncia simplesmente se\u00a0esgota, como se\u00a0a\u00a0gasolina acabasse. E\u00a0\u00e9\u00a0a\u00ed\u00a0que nos invade uma tristeza profunda.<\/p>\n

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Quando voc\u00ea se\u00a0sentir desanimado, d\u00ea\u00a0uma olhada nas dicas que n\u00f3s, do\u00a0Incr\u00edvel.club<\/strong>, trazemos neste post. Elas podem ajudar a\u00a0subir o\u00a0n\u00edvel de\u00a0dopamina e\u00a0te\u00a0fazem sentir muito melhor.<\/p>\n<\/div>\n

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Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 Universal Pictures<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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Voc\u00ea j\u00e1\u00a0deve saber disso. Qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a\u00a0liberar dopamina, serotonina e\u00a0endorfina. Gra\u00e7as ao\u00a0treino regular, voc\u00ea consegue eliminar o\u00a0cansa\u00e7o cr\u00f4nico. O\u00a0importante \u00e9\u00a0escolher um\u00a0esporte que te\u00a0d\u00ea\u00a0prazer. E, se\u00a0todo mundo sugere, por que voc\u00ea continua\u00a0a\u00ed, parado?<\/p>\n<\/div>\n

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Lembre-se de\u00a0desintoxicar o\u00a0seu organismo<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 Warner Bros. Television<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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As\u00a0toxinas e\u00a0bact\u00e9rias impedem a\u00a0produ\u00e7\u00e3o de\u00a0dopamina e\u00a0baixam as\u00a0defesas naturais do\u00a0seu organismo. Portanto, lembre-se de\u00a0limpar o\u00a0seu corpo com sucos naturais e\u00a0ch\u00e1s. O\u00a0processo, al\u00e9m de\u00a0\u00fatil, pode ser delicioso.<\/p>\n<\/div>\n

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Evite os\u00a0v\u00edcios<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 Jerry Bruckheimer Films<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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\u00c1lcool, caf\u00e9, cigarro, compras e\u00a0todo tipo de\u00a0v\u00edcio nos trazem um\u00a0prazer moment\u00e2neo, mas n\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o de\u00a0felicidade. Quando o\u00a0efeito da\u00a0subst\u00e2ncia passa, \u00e9\u00a0muito comum que a\u00a0pessoa se\u00a0sinta ainda pior que antes. Procure evitar que as\u00a0pequenas alegrias se\u00a0transformem em\u00a0v\u00edcios. Tente encontrar a\u00a0felicidade em\u00a0coisas que n\u00e3o te\u00a0fa\u00e7am mal.<\/p>\n<\/div>\n

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Escute m\u00fasica<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 BBC<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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O\u00a0jeito mais f\u00e1cil e\u00a0simples de\u00a0elevar o\u00a0n\u00edvel de\u00a0felicidade \u00e9\u00a0escutar a\u00a0sua m\u00fasica favorita. Apenas alguns minutinhos e\u00a0seu \u00e2nimo j\u00e1\u00a0est\u00e1 diferente.<\/p>\n<\/div>\n

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Fale mais com seus amigos<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 WARNER BROS. TELEVISION<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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A\u00a0comunica\u00e7\u00e3o com pessoas queridas \u00e9\u00a0uma \u00f3tima maneira de\u00a0elevar o\u00a0n\u00edvel de\u00a0dopamina. Mesmo se\u00a0voc\u00ea se\u00a0considera uma pessoa fechada, bastam alguns minutinhos de\u00a0comunica\u00e7\u00e3o com seus amigos para o\u00a0mau humor ir\u00a0embora.<\/p>\n<\/div>\n

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Seja criativo<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 Disney<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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O\u00a0n\u00edvel de\u00a0dopamina no\u00a0organismo est\u00e1 diretamente relacionado \u00e0s\u00a0atividades criativas. N\u00e3o necessariamente voc\u00ea deve ser um\u00a0pintor ou\u00a0um\u00a0escultor. Tente dan\u00e7ar, cantar, desenhar, cozinhar ou\u00a0fazer artesanato e\u00a0sinta como o\u00a0seu \u00e2nimo melhora.<\/p>\n<\/div>\n

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Aumente o\u00a0n\u00edvel de\u00a0tirosina<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 Kaling International<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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A\u00a0tirosina tem um\u00a0papel chave na\u00a0forma\u00e7\u00e3o de\u00a0mol\u00e9culas da\u00a0dopamina. Ch\u00e1 verde, melancia, am\u00eandoas, banana, abacate\u00a0e, obviamente, o\u00a0chocolate amargo s\u00e3o exemplos que podem te\u00a0ajudar. O\u00a0vinho tinto tem subst\u00e2ncias que aumentam a\u00a0absor\u00e7\u00e3o da\u00a0dopamina. Tente a\u00a0combina\u00e7\u00e3o de\u00a0chocolate e\u00a0vinho tinto e\u00a0veja como seu \u00e2nimo melhora.<\/p>\n<\/div>\n

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Pratique medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 Universal Pictures<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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A\u00a0medita\u00e7\u00e3o influencia o\u00a0n\u00edvel de\u00a0dopamina de\u00a0um\u00a0jeito diferente do\u00a0exerc\u00edcio f\u00edsico. Quando relaxamos, o\u00a0organismo libera uma boa quantidade de\u00a0energia que ajuda a\u00a0transformar horm\u00f4nio em\u00a0alegria.<\/p>\n<\/div>\n

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Anote suas tarefas<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 Nick<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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Nada pior do\u00a0que pensar na\u00a0enorme lista de\u00a0tarefas que voc\u00ea tem pela frente e\u00a0concluir que n\u00e3o vai dar conta delas. Tente realizar tarefas pequenas e\u00a0objetivas e\u00a0anote tudo o\u00a0que pretende fazer em\u00a0uma folha de\u00a0papel. Quando o\u00a0objetivo \u00e9\u00a0alcan\u00e7ado, elimine a\u00a0tarefa da\u00a0lista. Pesquisadores comprovaram que este processo ajuda muito a\u00a0melhorar o\u00a0\u00e2nimo.<\/p>\n<\/div>\n

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Durma bem<\/h3>\n<\/div>\n
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\u00a9 Jurow-Shepherd<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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J\u00e1\u00a0notou como, nos reality shows de\u00a0sobreviv\u00eancia, as\u00a0pessoas, quando ficam sem dormir, come\u00e7am a\u00a0ficar deprimidas? Quando dormimos, o\u00a0organismo libera horm\u00f4nio e\u00a0subst\u00e2ncias que, posteriormente, tamb\u00e9m influenciam o\u00a0n\u00edvel de\u00a0dopamina. Al\u00e9m disso, um\u00a0sono saud\u00e1vel \u00e9\u00a0felicidade garantida.<\/p>\n<\/div>\n

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Tradu\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o Incr\u00edvel.club<\/strong>
\nFoto de abertura Universalpictures<\/a>
\nProduzido com base em material de
\nthemindunleashed<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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Veja tamb\u00e9m<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A\u00a0dopamina \u00e9\u00a0um\u00a0dos principais horm\u00f4nios relacionados \u00e0\u00a0alegria e\u00a0\u00e0\u00a0anima\u00e7\u00e3o. \u00c0s\u00a0vezes, parece que essa subst\u00e2ncia simplesmente se\u00a0esgota, como se\u00a0a\u00a0gasolina acabasse. E\u00a0\u00e9\u00a0a\u00ed\u00a0que nos invade uma tristeza profunda. Quando voc\u00ea se\u00a0sentir desanimado, d\u00ea\u00a0uma olhada nas dicas que n\u00f3s, do\u00a0Incr\u00edvel.club, trazemos neste post. Elas podem ajudar a\u00a0subir o\u00a0n\u00edvel de\u00a0dopamina e\u00a0te\u00a0fazem sentir muito melhor. Exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00a9 Universal Pictures Voc\u00ea j\u00e1\u00a0deve saber […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/298"}],"collection":[{"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=298"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":299,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions\/299"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/162"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}