{"id":280,"date":"2016-07-30T21:57:12","date_gmt":"2016-07-30T21:57:12","guid":{"rendered":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/?p=280"},"modified":"2016-07-30T21:58:53","modified_gmt":"2016-07-30T21:58:53","slug":"quinze-fatos-que-voce-provavelmente-nunca-soube-sobre-vitamina-d-e-exposicao-solar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/bidonet.com.br\/blog\/?p=280","title":{"rendered":"Quinze fatos que voc\u00ea provavelmente nunca soube sobre vitamina D e exposi\u00e7\u00e3o\u00a0solar"},"content":{"rendered":"
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(Compilado por Mike Adams<\/a>, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick,\u00a0<\/em><\/h3>\n<\/header>\n
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\"drholick\"<\/a>autor do livro \u201cVitamina D \u2013 Como um tratamento t\u00e3o simples pode reverter doen\u00e7as t\u00e3o importantes\u201d)<\/em><\/p>\n

A vitamina D evita a depress\u00e3o<\/a>, osteoporose, c\u00e2ncer<\/a> da pr\u00f3stata, c\u00e2ncer da mama e at\u00e9 mesmo os efeitos do diabetes<\/a> e da obesidade<\/a>. A vitamina D talvez seja o nutriente mais subestimado no mundo da nutri\u00e7\u00e3o. Isso provavelmente por ela ser \u201cgratuita\u201d: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmac\u00eauticas n\u00e3o podem lhe vender a luz solar, por isso n\u00e3o h\u00e1 promo\u00e7\u00e3o dos seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.
\nA maioria das pessoas n\u00e3o sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:<\/p>\n

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  1. A vitamina D \u00e9 produzida pela pele em resposta \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o e radia\u00e7\u00e3o ultravioleta da luz solar natural.<\/li>\n
  2. Os saud\u00e1veis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele n\u00e3o atravessam o vidro e, por isto, seu organismo n\u00e3o produz vitamina D quando voc\u00ea esta no carro, escrit\u00f3rio ou em sua casa.<\/li>\n
  3. \u00c9 quase imposs\u00edvel conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar \u00e9 a \u00fanica maneira confi\u00e1vel para seu corpo dispor de vitamina D.<\/li>\n
  4. Seria necess\u00e1ria a ingest\u00e3o di\u00e1ria de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os n\u00edveis m\u00ednimos necess\u00e1rios de vitamina D.<\/li>\n
  5. Quanto maior a dist\u00e2ncia da linha do equador e o lugar onde voc\u00ea vive, maior ser\u00e1 a exposi\u00e7\u00e3o ao sol necess\u00e1ria para gerar vitamina D, pois depende do \u00e2ngulo de incid\u00eancia dos raios solares. Canad\u00e1, Reino Unido, a maior parte dos EUA est\u00e3o longe do equador e maior parte do Brasil est\u00e1 perto do equador.<\/li>\n
  6. Pessoas com a pigmenta\u00e7\u00e3o escura da pele podem precisar de 20 a 30 vezes mais exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, tamb\u00e9m, o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata \u00e9 muito frequente entre homens negros \u2013 \u00e9 a simples defici\u00eancia generalizada de luz solar.<\/li>\n
  7. N\u00edveis suficientes de vitamina D s\u00e3o essenciais para a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo n\u00e3o pode absorver o c\u00e1lcio, tornando os suplementos de c\u00e1lcio in\u00fateis.<\/li>\n
  8. A defici\u00eancia cr\u00f4nica de vitamina D n\u00e3o pode ser revertida rapidamente. S\u00e3o necess\u00e1rios meses de suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D e de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar para \u201creconstruir\u201d os ossos e o sistema nervoso.<\/li>\n
  9. Mesmo filtros solares<\/a> fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. \u00c9 por isto que o uso constante de protetores solares provoca defici\u00eancia cr\u00edtica de vitamina D.<\/li>\n
  10. \u00a0A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar n\u00e3o gera a produ\u00e7\u00e3o excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que necessita.<\/li>\n
  11. Se a press\u00e3o firme do seu osso esterno d\u00f3i, voc\u00ea pode estar sofrendo de defici\u00eancia cr\u00f4nica de vitamina D.<\/li>\n
  12. A vitamina D \u00e9 \u201cativada\u201d pelos rins e f\u00edgado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doen\u00e7as renais ou hep\u00e1ticas podem prejudicar muito a ativa\u00e7\u00e3o da vitamina D circulante.<\/li>\n
  13. \u00a0A ind\u00fastria de protetores solares n\u00e3o quer que voc\u00ea saiba da necessidade de exposi\u00e7\u00e3o ao sol, porque esta revela\u00e7\u00e3o significaria a queda nas vendas de seus produtos.<\/li>\n
  14. \u00a0A vitamina D \u00e9 um poderoso \u201crem\u00e9dio\u201d que o seu pr\u00f3prio corpo produz inteiramente de gra\u00e7a e sem necessidade de prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica!<\/li>\n
  15. Algumas subst\u00e2ncias denominadas \u201cantioxidantes\u201d aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos, tamb\u00e9m permitem que voc\u00ea fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes \u00e9 a astaxantina, poderoso \u201cfiltro solar interno\u201d. Outras fontes de antioxidantes similares s\u00e3o algumas frutas (a\u00e7a\u00ed, rom\u00e3, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crust\u00e1ceos do mar (camar\u00e3o, \u201ckrill\u201d, etc.)<\/li>\n<\/ol>\n

    Doen\u00e7as e condi\u00e7\u00f5es causadas pela defici\u00eancia de vitamina D:<\/strong><\/p>\n